Trenujesz sport (być może nawet zawodowo?) i zastanawiasz się, czy możesz suplementować olejek konopny? Jeśli tak, to dobrze się składa. Zebraliśmy wszystkie pytania o działanie i bezpieczeństwo olejku CBD dla sportowców, które często zadają nam osoby aktywne fizycznie. I dzisiaj na nie odpowiemy!
Z tego artykułu dowiesz się:
1. Czy CBD jest legalne dla sportowców?
2. Full spectrum a izolat CBD dla sportowców – jakie są różnice?
3. Bezpieczeństwo CBD dla sportowców
4. Zalety korzystania z CBD w sporcie
5. Dawkowanie CBD w treningach
6. CBD dla biegaczy
7. Sportowa emerytura z CBD
Na przestrzeni ostatnich miesięcy dostaliśmy bardzo dużo pytań odnośnie bezpieczeństwa CBD dla sportowców i sportowczyń oraz ogólnych możliwości stosowania kannabidiolu przez osoby trenujące zawodowo. Jeśli należysz do tego grona, to jest duża szansa, że dzisiaj otrzymasz odpowiedź na wiele nurtujących Cię kwestii. Przejrzeliśmy najnowsze badania i postaraliśmy się wybrać te najlepiej podsumowujące następujące zagadnienia: czy olejek CBD pomaga w osiąganiu lepszych wyników sportowych? W jaki sposób profesjonalne zawodniczki i zawodnicy mogą skorzystać z jego działania bez żadnych konsekwencji ze strony WADA? Dlaczego coraz więcej osób uprawiających sport interesuje się tematyką konopną? Czy konopie mogą być pomocne w zwalczaniu bólu po treningu? I czy kannabidiol wywołuje działanie psychoaktywne w mózgu? Co najlepsze… to dopiero początek listy pytań. Serdecznie zachęcamy Cię do lektury!
Czy CBD jest legalne dla sportowców?
Wokół legalności CBD krąży wiele mitów – i to nie tylko w świecie sportu. Na początek warto wiedzieć, że CBD to zupełnie inna substancja niż słynące ze swoich psychoaktywnych właściwości THC. CBD jest legalne na terenie praktycznie całej Unii Europejskiej (oraz wielu innych państw z całego świata), podczas gdy THC często pozostaje zakazane prawnie – częściowa dekryminalizacja marihuany nastąpiła w zaledwie kilkunastu krajach członkowskich UE. Co istotne, wszystkie oleje konopne, które są obecnie dostępne w Polsce, muszą zawierać poniżej 0,2% THC. Ta kwestia jest uregulowana prawnie (i niestety tylko ta – przepisy w żaden sposób nie egzekwują od producentów przeprowadzania szczegółowych badań jakości oraz czystości olejków konopnych). Czy jednak powszechna dostępność olejków CBD sprawia, że również osoby profesjonalnie uprawiające sport mogą bez żadnych konsekwencji suplementować kannabidiol? Jeszcze jakiś czas temu CBD dla sportowców trenujących zawodowo pozostawało poza zasięgiem – kannabidiol figurował na liście substancji zakazanych. Wykrycie CBD w krwi lub moczu osoby profesjonalnie uprawiającej sport stanowiło powód do wyeliminowania jej z zawodów. Sytuacja uległa jednak zmianie w 2018 roku. To właśnie wtedy Światowa Agencja Antydopingowa (WADA) oficjalnie uznała CBD dla sportowców za dopuszczalne i w efekcie usunęła kannabidiol z listy substancji niedozwolonych. Warto natomiast pamiętać, że pozostałe kannabinoidy nadal znajdują się na tej liście. Właśnie dlatego osoby trenujące zawodowo powinny rozważyć stosowanie izolatu CBD zamiast olejków konopnych typu full spectrum. Co to właściwie oznacza?
Full spectrum a izolat CBD dla sportowców – jakie są różnice?
Jak już wiesz, olejek CBD dla sportowców nie jest obecnie zakazany przez Światową Agencję Antydopingową – zawodniczki i zawodnicy mogą z niego korzystać bez ryzyka wykluczenia z rywalizacji. Stanowisko WADA nie zmieniło się jednak w kwestii pozostałych kannabinoidów (zarówno tych naturalnych, jak i syntetycznych). Dlaczego? W swoich decyzjach organizacja kieruje się uniwersalnymi kryteriami – aby jakaś substancja została zakazana, musi spełniać dwa z trzech warunków, czyli:
a) substancja stanowi zagrożenie dla zdrowia sportowców
b) może poprawić wyniki
c) narusza ducha sportu [1].
I o ile CBD dla sportowców jest dopuszczalne, to jednak pozostałe kannabinoidy, które mogą znajdować się w różnych produktach konopnych, nadal są objęte zakazem stosowania. Należy do nich nie tylko popularny tetrahydrokannabinol (THC), lecz także kannabigerol (CBG), kannabinodiol (CBND), kannabielsoin (CBE), kannabinol (CBN), kannabicyclol (CBL), kannabitrol (CBT) i wiele innych (obecnie znamy już ponad 100 różnych kannabinoidów) [2]. Olejki CBD typu full spectrum mogą zawierać wszystkie kannabinoidy, terpeny oraz flawonoidy, które naturalnie występują w konopiach. I właśnie dlatego sportowcom zdecydowanym na rozpoczęcie suplementacji zazwyczaj rekomenduje się olejek w formie izolatu. Taki produkt zawiera wyizolowane CBD, pochodzące z naturalnego ekstraktu. Przykładowo, dostępny w naszym sklepie Izolat Pro jest czysty, bezsmakowy i, jak sama nazwa wskazuje, zawiera wyłącznie izolat CBD oraz nośnik – czyli olej MCT. Izolat CBD dla sportowców, którzy trenują profesjonalnie i są poddawani badaniom na obecność substancji niedozwolonych, będzie lepszym wyborem niż klasyczny olejek konopny full spectrum.
Bezpieczeństwo CBD dla sportowców
W raporcie Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) z 2018 roku, CBD zostało zaklasyfikowane jako substancja bezpieczna i dobrze tolerowana przez ludzi, dlatego nic nie stoi na przeszkodzie, aby sportowcy również mogli z niej korzystać. Taka decyzja powinna być jednak wcześniej omówiona z lekarzem, a opcjonalnie również z dietetykiem i trenerem. Niestety nadal nie zostały opublikowane żadne badania na temat efektów suplementacji CBD stricte przez sportowców. Wiemy jednak, że CBD może np. modulować procesy zapalne [3]. Z kolei uszkodzenie mięśni spowodowane wysiłkiem (EIMD) inicjuje odpowiedź zapalną organizmu (w końcu stan zapalny jest integralną częścią naprawy, regeneracji i adaptacji w przypadku EIMD) [4]. I tutaj z pomocą może przyjść kannabidiol. Na tym jednak nie kończą się możliwe zalety stosowania CBD dla sportowców.
Zalety korzystania z CBD w sporcie
Właściwości CBD są nadal analizowane w wielu ośrodkach badawczych na całym świecie. Obecnie wiemy już jednak, że kannabidiol może być dobrą, a przede wszystkim naturalną metodą wsparcia organizmu w codziennym funkcjonowaniu. Nie tylko wykazuje potencjał przeciwzapalny, lecz także może powodować poprawę samopoczucia oraz szybszą regenerację organizmu – również po intensywnym wysiłku fizycznym. Niektórzy chwalą sobie poprawiające koncentrację oraz wyciszające działanie kannabidiolu, zwłaszcza podczas uprawiania jogi czy też medytacji. To jednak nie wszystko. Czy wiesz, że pojawiły się badania przedkliniczne, analizujące wpływ CBD na ból neuropatyczny i nocyceptywny? [5] Choć potrzebne są dalsze, pogłębione badania nad działaniem kannabidiolu, to jednak pierwsze wnioski będą dla wielu osób prawdopodobnie nie tylko interesujące, lecz także napawające optymizmem. Autorzy publikacji Cannabidiol and Sports Performance: a Narrative Review of Relevant Evidence and Recommendations for Future Research wskazują, że wyższe dawki CBD bywają skuteczne w walce z bólem, który nierzadko towarzyszy osobom uprawiającym sport. Z kolei w tekście Cannabidiol in sport: Ergogenic or else? pojawia się teza, że sportowcy mogą czerpać korzyści z CBD w radzeniu sobie z bólem, stanem zapalnym i obrzękami (związanymi z urazami), a także w walce z lękiem i sennością [6]. Naszym zdaniem sformułowane przez naukowców wnioski brzmią ciekawie, zwłaszcza w kontekście nadal niespójnych wyników badań w zakresie wpływu CBD na sen i bezsenność. Pisaliśmy o tym więcej w naszym artykule: Na zdrowy sen.
Dawkowanie CBD w treningach
Dawkowanie CBD dla sportowców nie jest odgórnie ustalone. Ilość suplementowanego kannabidiolu to zawsze kwestia indywidualna – w końcu każdy organizm jest inny. Czynniki, które osoby uprawiające sport powinny wziąć pod uwagę, wybierając najlepszą dla siebie dawkę CBD, to między innymi: masa ciała, kondycja, wiek, intensywność wysiłku oraz częstotliwość podejmowania aktywności fizycznej. W celu dobrania optymalnej dawki suplementu, najlepiej skorzystać z porady lekarza. Pomocną opcją może być również prosty kalkulator, znajdujący się w naszym sklepie przy każdym olejku CBD. Wiedz jednak, że kalkulator to tylko narzędzie, które może co najwyżej zasugerować odpowiednią dawkę. Nie powinien być traktowany jako podstawa do planowania suplementacji. Kluczem do sukcesu przy doborze najlepszej dla siebie dawki CBD jest między innymi szczegółowa samoobserwacja. Jeżeli zdecydujesz się na suplementowanie kannabidiolu, to pamiętaj o tym aby obserwować swój organizm w uważny sposób. Notuj wnioski. Dzięki temu prawdopodobnie uda Ci się lepiej określić, jak reagujesz na CBD, co z kolei może ułatwić optymalne dawkowanie olejku w przyszłości.
CBD dla biegaczy
Wiesz już, jakie znaczenie może mieć suplementowanie CBD dla sportowców. W przypadku biegaczy (tak samo jak zawodników MMA, lekkoatletów czy też kolarzy) sytuacja wygląda bardzo podobnie. Bieganie często jest niesłusznie kojarzone z problemami ze stawami, stąd czasem w jego kontekście przywołuje się badania nad związkiem kannabidiolu z chorobami układu mięśniowo-szkieletowego (np. stanów artretycznych a także gojenia złamań). Jak jednak podkreślają autorzy publikacji Cannabidiol: A Brief Review of Its Therapeutic and Pharmacologic Efficacy in the Management of Joint Disease z 2020 roku, nadal brakuje nowatorskich badań z udziałem ludzi, które pomogłyby sformułować jasne wnioski i jednoznacznie ocenić rolę CBD oraz szerokiej grupy leków konopnych w zwalczaniu chorób układu mięśniowo-szkieletowego, czyli m.in. schorzeń stawów [7].
Ciekawe dla sportowczyń oraz sportowców czasem jest jednak to, że CBD może pośrednio wpływać na apetyt oraz metabolizm. W jaki sposób? Każda i każdy z nas posiada w swoim organizmie układ endokannabinoidowy, który produkuje tak zwane endokannabinoidy. Czasem jednak, na przykład w wyniku chorób lub stresu, nie jesteśmy w stanie wytworzyć wystarczającej ilości endokannabinoidów. I właśnie wtedy kannabidiol – jako naturalny fitokannabinoid – może okazać się pomocny. Jego rola polega na wsparciu produkcji endokannabinoidów poprzez pobudzenie układu endokannabinoidowego do pracy. Jednocześnie CBD może ochronić nasze endokannabinoidy przed zbyt szybkim rozpadem. Ale gdzie tu związek z apetytem i metabolizmem? To proste. Zadaniem układu endokannabinoidowego jest regulacja między innymi tych dwóch obszarów. Jeśli zatem czujesz, że potrzebujesz w nich wsparcia, możesz rozważyć rozpoczęcie suplementacji. Pamiętaj, aby wybrać produkt, który jest poddawany rygorystycznym badaniom jakości i czystości przed dopuszczeniem do sprzedaży (a jak już wspominaliśmy, w Polsce ta kwestia nie jest uregulowana prawnie, przez co na rynku konopnym panuje dosyć duża… swoboda). CBD dla sportowców powinno mieć laboratoryjnie potwierdzony profil kannabinoidowy. Za to absolutnie nie powinno zawierać szkodliwych dla organizmu metali ciężkich czy też pestycydów. W Hemp Juice wszystkie niezbędne informacje o składach olejków CBD oraz wyniki przeprowadzonych badań laboratoryjnych, potwierdzających czystość i profil kannabinoidowy, znajdziesz na poszczególnych stronach produktowych.
Sportowa emerytura z CBD
CBD dla sportowców to jedno, ale emerytura sportowa w towarzystwie kannabidiolu czasem upływa… znacznie przyjemniej! Co to dokładnie oznacza? CBD nie tylko może usprawniać proces homeostazy (ponieważ pozwala przywrócić równowagę układu endokannabinoidowego w organizmie, która np. została zachwiana poprzez regularny stres nastawionego na osiąganie wybitnych wyników sportowca), lecz także może być skuteczne w celu podniesienia jakości snu. A ta niestety bywa szczególnie niska u ludzi trenujących zawodowo [8]. Co więcej, niektórym osobom kannabidiol pomaga osiągnąć wewnętrzne wyciszenie. W momencie zakończenia kariery ta właściwość bywa szczególnie pomocna – w końcu czasem trudno jest się zaadaptować do zmian, prawda?
CBD dla sportowców i sportowczyń – tak czy nie? Podsumowanie
CBD dla sportowców to jedno, ale emerytura sportowa w towarzystwie kannabidiolu czasem upływa… znacznie Stosowanie CBD dla sportowców i sportowczyć jest generalnie bezpieczne. Każda profesjonalna zawodniczka i zawodnik powinni jednak skonsultować decyzję o rozpoczęciu suplementacji ze swoją lekarką lub lekarzem. Dla osób trenujących profesjonalnie przyjmowanie CBD może być również pomocne w dbaniu o siebie, jednak kluczowy jest dobór odpowiedniego produktu (np. izolatu CBD). To ze względu na pozostałe kannabinoidy wpisane na listę substancji nielegalnych w sporcie zawodowym przez WADA. Wstępne badania nad CBD wykazały, że kannabidiol może wspierać naturalne procesy regeneracyjne w organizmie. Olej CBD dla sportowców i sportowczyń to również szansa na ewentualną poprawę jakości snu oraz większą koncentrację podczas treningu. Co ważne, CBD może także pomagać zwalczać stres i ułatwiać proces odpoczynku po intensywnym wysiłku fizycznym. Niektóre badania pozwalają z optymizmem patrzeć na działanie przeciwbólowe oraz przeciwzapalne kannabidiolu, dając nadzieję na możliwość ograniczenia ilości przyjmowanych środków farmakologicznych przez sportowców w przyszłości. Pamiętaj jednak, że aby móc cieszyć się pozytywnymi efektami suplementacji, istotna jest jakość wybranego przez Ciebie produktu. Wiemy o tym w Hemp Juice i dlatego nasze wysokiej jakości olejki CBD dla sportowców (i nie tylko!), są produkowane wyłącznie z organicznych konopi, najbezpieczniejszą metodą ekstrakcji – nadkrytycznym CO2. Posiadają także wszystkie niezbędne wyniki badań, potwierdzające ich profil kannabinoidowy oraz całkowitą czystość. Jeśli masz ochotę, przekonaj się, co potrafią. Być może okażą się doskonałym wsparciem dla Twojego organizmu, dzięki czemu uda Ci się osiągnąć kolejne sukcesy – i to nie tylko sportowe! PS Darmowa dostawa obowiązuje już od 200 zł na terenie całej Polski 🙂
BIBLIOGRAFIA:
[1] https://www.usada.org/athletes/substances/marijuana-faq/
[2] https://www.usada.org/athletes/substances/marijuana-faq/
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7338332/
[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7338332/
[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7338332/
[6] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1043661819326143.
[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7176325/
[8] https://bjsm.bmj.com/content/55/7/356
